Tak co do psa to gdy zaczeliśmy z nim chodzić do weterynarza, to sugerował nam oddanie psa, bo jest to droga rasa jeżeli chodzi o utrzymanie, ale moja Ada od razu sie w nim zakochała i jak wiadomo wtedy pieniążki sie nie liczyły. Też pewnie byłoby inaczej gdybyśmy żyli w Pl, wtedy nawet nie zdecydowalibyśmy sie na takiego psa ze względów [...]
[...] na poziomie 1800-2000 kcal i dodamy aktywność fizyczną, to nie ma siły, żeby nie zbić wagi. Nie od razu i nagle, ale powoli i systematycznie. ArcyKocie, bezpiecznie jest chudnąć 2-3 kg na miesiąc. A dieta... poczytaj sobie o prawidłowym odżywianiu. Zadbaj o to, żeby w diecie były wszystkie potrzebne składniki, żeby niczego nie brakowało.
A może wykaż się większą dawką cierpliwości i czasami po prostu ugryź się w język. Nie chcę być uszczypliwy i niemiły, ale często Twoje przejawy niecierpliwości i porządnego spięcia na niektóre tematy są przyczyną kłótni w tym dzienniku. Niekoniecznie między mną a kimś, tylko między odwiedzającymi. I niestety całość przez to cierpi... Ale koniec [...]
KAKTUS96: Ogromne dzięki! Staram się iść wytrwale swoją drogą i jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem :-)). DZIEŃ TRENINGOWY - 17 VIII 2012r: trenowane partie: klatka,triceps i brzuch ( bez nóg ) TRENING: Tak, jak wspomniałem. Zmianami, jakie wprowadziłem w treningach są takie, że robię mniej partii w treningu, ale dołożyłem za to ćwiczeń. [...]
No to pora coś napisać, bo dzisiaj pierwszy dzień "maratonu" po trzech dniach regeneracji! :-) DZIEŃ TRENINGOWY - 21 VIII 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch. TRENING: Po trzech dniach zbierania sił i odpoczynku - no może wyłączając z tego niedzielę, która miała dla mnie 23h czystego funkcjonowania i 5h snu - odnotowałem dzisiaj kolejne [...]
MARIAN: %-) Dzięki! Wiesz... Nie ma nic za darmo :-P. DZIEŃ TRENINGOWY - 23 VIII 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Po raz kolejny jestem zadowolony z treningu, bo po raz kolejny wychodzę z siłowni mokry, jak wieprz :)). Dzisiaj konkretnie spompowałem biceps. Było na tyle dobrze, że ręce się trzęsły i miałem problemy ze [...]
KRZYH: Cieszę się, że też to popierasz :-)). DZIEŃ TRENINGOWY - 24 VIII 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Dzisiaj trening wyszedł fajnie. Jestem z niego całkiem zadowolony, bo zanotowałem kolejne progresy :-D, natomiast odczuwałem już lekko, że jest to, jakby nie było, czwarty dzień maratonu z rzędu. Z brzucha dzisiaj jestem [...]
Nie ćwiczę z trenerem i nikt nie mówił o żadnym płaceniu. Po prostu jestem z Nim w kontakcie odnośnie treningów i asekuruje mnie przy wolnych ciężarach. Także wyluzuj bobra trochę, bo znowu łapiesz spinę. Wypiskę robię dopiero teraz, bo dzisiaj po południu wpadło trochę spraw do załatwiania, jako że w czwartek wyjeżdżam pod wschodnią granicę [...]
DZIEŃ TRENINGOWY - 30 VIII 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: No to trening zrobiłem wcześniej, bo dzisiaj wspomniany wyjazd pod wschodnią granicę. No i właśnie piszę z drogi :-). Trening wszedł ładnie. Całkiem dobrze zrobiłem tricepsy - lekka w nich niemoc odczuwana po treningu. I klatkę też w sumie fajnie poczułem, bo [...]
Nie, skąd to podejrzenie? Przynajmniej ja tak to odebrałem. Ale koniec już tych sporów, bo nie mam zamiaru prowadzić tutaj kłótni. Wracając do dziennika: DZIEŃ TRENINGOWY - 18 IX 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Trening dzisiaj zrobiłem w pełni na wolnych ciężarach. Jak już pisałem, po wczorajszym martwym ciągu - dzisiaj [...]
No to czas na wypiskę z dnia dzisiejszego :-)! Dzisiaj udało się już zrobić normalny trening pleców. Jutro jednak święto, więc znowu przerwa. Reszta będzie w piątek i sobotę. DZIEŃ TRENINGOWY - 31 X 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: No i wykrakałem wczoraj... %-) Dzisiaj wyszły tak konkretne domsy w nogach, że jestem w [...]
no, niewykonalne %-) na tej masie, gdzie zmieniłem założenia diety i była to dieta białkowo-tłuszczowa. Tak, początkujący. Bo tylko o tym piszesz, a nie masz kulturystycznego wyglądu. Nie musisz tu mówić o dopingu, po prostu szukanie plastyki tam gdzie jej nie ma - jest bez sensu. Czasem na serio warto iść pod prąd i olać pedantyczność z [...]
[...] przysiad tylni -> przysiad przedni, wprowadzenie ćwiczeń uzupełniających typu rack pull dla MC, zwiększenie/zmniejszenie intensywności lub objętości treningu na daną partię, drop sety, clustery, "zabawy" tempem - długo by wymieniać? Oczywiście zakładamy, że dieta i regeneracja jest dopięta i mamy problem tylko z tym jednym ćwiczeniem.
[...] dla MC, zwiększenie/zmniejszenie intensywności lub objętości treningu na daną partię, drop sety, clustery, "zabawy" tempem - długo by wymieniać? Oczywiście zakładamy, że dieta i regeneracja jest dopięta i mamy problem tylko z tym jednym ćwiczeniem. Tylko nasuwa się pytanie-o jakich ciężarach my tutaj mówimy i jaki jest cel? ;-) Jeżeli jesteś [...]
[...] dla MC, zwiększenie/zmniejszenie intensywności lub objętości treningu na daną partię, drop sety, clustery, "zabawy" tempem - długo by wymieniać? Oczywiście zakładamy, że dieta i regeneracja jest dopięta i mamy problem tylko z tym jednym ćwiczeniem. Rozumiem że chodzi o stagnację siłową - tak wynika z kontekstu moim zdaniem. Zatem moje [...]
[...] siłowego i hipertroficznego może dać zaskakujące skutki, oczywiście jest ale jak ktoś uważa się za zaawansowanego to na takim treningu 5 czy 4 dniowym daje z siebie maks i dieta i miska jest dopracowana w 100% osiągnie zadowalające wyniki. Jeśli wskoczysz na taki program bez dobrej michy i pełnej regeneracji a dasz z siebie wszystko to szybko [...]
[...] prostu po 2mś zatrzymałem sie w miejscu i byłem wyczerpany nie tylko fizycznie ale tez psychicznie,zaczynalem robic treningi bez emocji. %-) Nie ma co się oszukiać że sama dieta i (bcaa) nie pomagają mi. U kazdego normalnego to pewnie wrecz pewna diagnoza. Pozniej wrzuce nowy planik, mam nadzieje ze odpowiednie jednostki udzielą się tak jak [...]